Si hay personas que sobre todo sufren en momentos de confinamiento son los más pequeños de la casa. Intrépidos, aventureros, siempre dispuestos a corretear y vivir mil y una aventuras apasionantes que al estar en un perpetuo encierro cae sobre ellos el estado pasajero del aburrimiento. Cuando esto ocurre los niños intentan llamar desesperadamente la atención para salir de su letargo, incluso a veces portándose mal.

Para crear momentos de conexión con los más pequeños sólo hacen falta dos ingredientes: ganas de divertirse y mucho amor. Por ese motivo, desde el blog de salsas para pasta de Hida Alimentación queremos ayudarte con unos juegos sencillos y divertidos para niños en casa. ¡Os van a encantar!

Puzzles

El rompecabezas por excelencia auténticamente casero. Todo un clásico que, en función de su dificultad y de la edad recomendada, puede llevaros varios días realizarlo. Lo mejor de este juego no es sólo la diversión para todos los miembros de la familia, sino que completar estos rompecabezas ayuda a desarrollar habilidades cognitivas en los más pequeños como la coordinación mano-ojo y su capacidad de análisis. ¡Muy completos y recomendables!

Juegos de mesa tradicionales

¿Quién no ha tenido largas tardes de diversión jugando al parchís cuando era pequeño? Los juegos de mesa son ideales para pasar un rato agradable. El dominó, Scrabble, Adivina quién, Cluedo, Monopoly, Trivial… ¡Hay un montón para elegir! Recuerda: de oca en oca y tiro porque me toca.

Collages

Una actividad divertida para sacar la vena más creativa de tus hijos. Un collage consiste en pegar sobre una tela o una cartulina diferentes materiales como recortes de revistas, tela, fotografías ¡y todo lo que se te ocurra! Un juego donde no hay límites y en el cual quedarás sorprendido con la imaginación de los más pequeños, pasando toda la familia un rato muy divertido.

Juegos de cartas

Existen infinidad de juegos que puedes realizar con una simple baraja de cartas ¡y para todos los gustos y edades! Por ejemplo, los clásicos “A pescar” y “ochos locos” son ideales para jugar con los niños más pequeños, y otros como “solitarios”, “escoba” o “el mentiroso” para los más mayores. Además, puedes aprovechar algún vídeo tutorial y aprender un truco sencillo de magia ¡para dejarlos boquiabiertos!

Bowling

¿Jugar a los bolos en casa? ¡Es posible! Junta 10 botellas de plástico y ponlas en orden ascendente: primero una, después dos, tras esas otras tres, etc. Para derribar los bolos sólo necesitarás una pequeña bola y lanzarla por el pasillo. Un juego donde los niños y los padres disfrutarán por igual.

La búsqueda del tesoro

Un juego similar al escondite. Selecciona y haz una lista con varios elementos y enséñaselos. Después, escóndelos por toda la casa sin que ellos vean dónde los colocaste. Aquella persona que logre encontrar una mayor cantidad de ellos será el ganador de la partida. Como opcional puedes elaborar unas pistas para hacerlo más divertido.

Haz velas

Una actividad ideal para niños entre 8 y 10 años. Compra bloques de cera de diferentes colores, moldes y mechas. En los moldes deberéis verter las capas de cera para producir contraste. Y si os sentís con ganas de más diversión puedes usar moldes de magdalenas para tener velas en forma de estrella.

Adivina la canción o karaoke

A los niños les encanta cantar. Y a los adultos también. Es una actividad que genera felicidad y más en tiempos de confinamiento. Por ello, puedes jugar a hacer karaokes, si tus hijos son más pequeños, o a jugar a “adivina la canción”. En el caso de este último la dinámica es bien sencilla: la persona designada debe cantar una canción hasta que consigue adivinarla. Y quién acierta, elige al siguiente participante.

Prueba recetas diferentes

Este momento es idóneo para desarrollar el espíritu cocinitas que todo niño lleva dentro. Crear recetas en familia, deliciosas y saludables, no sólo es un estupendo pasatiempo, sino que también constituye una forma de cuidar su alimentación. ¿Algunas recetas para preparar? Descuida, tienes a Hida y su tomate frito para niños. Prueba con un risotto, unas costillas de cerdo o un arroz a la cubana con el tomate frito para niños ¡seguro que les encanta la experiencia!

Y estas son nuestros juegos con niños en casa que te proponemos para disfrutar en familia. ¡Ahora toca divertirse!

La alimentación en los más pequeños es absolutamente clave en su desarrollo. Es necesario enseñarles desde niños los placeres gustativos de la vida saludable y evitar que sucumban a los excesos que producen los dulces de chocolate o el salado de las patatas de bolsa, si bien no se trata de prohibir su consumo, sí que debe hacer con moderación. Y para ello, no hay nada mejor que seguir nuestra tan famosa dieta mediterránea.

Como sabes, esta dieta saludable y variada en proteínas, hierro y fibra, garantiza un excelente desarrollo para el estado físico y mental de los más pequeños. Tal es su fama que es considerada por la UNESCO como Patrimonio Cultural de la Humanidad. Además de ser variada en cuanto a propiedades, también lo es en cuanto a alimentos, tanto frescos como saludables.

Así, como nos encanta cuidarte, desde el blog de conservas de vegetales de Hida Alimentación te explicamos algunos consejos para adaptar los principios de la dieta mediterránea para los más pequeños de la casa.

Alimentos claves de la dieta mediterránea para los niños

-Aceite de oliva. Absolutamente imprescindible. Es por excelencia el ingrediente más conocido y usado en la gran mayoría de recetas. Aporta un aroma y un sabor muy agradable y característico a los platos, tanto en crudo como cocinado. Además, disminuye el colesterol malo y mejora la absorción del calcio. ¿La cantidad diaria recomendada? Con 2 o 3 cucharadas soperas hay más que suficiente.

-Alimentos de origen vegetal. En este punto tenemos las hortalizas, frutas y verduras. Como sabes, algunos niños suelen ser reticentes a estos manjares, por lo que para hacer más atractivo su ingesta debemos ser los padres los que cundan con el ejemplo: si nos ven comerlas, ellos también lo harán. Para la salsa de tomate puedes utilizar nuestro tomate frito para niños, que no contienen trozos ni grumos, por lo que resulta ideal para los más pequeños.

-El consumo diario de cereales como el pan, arroz o pasta son indispensables para esta dieta. Hay que cuidar el consumo abusivo de algunos cereales como la pasta ya que suelen ser platos que exceden su consumo semanal en la media de los más jóvenes.

-Son muy importantes, además, los productos lácteos, que en etapas de crecimiento nos aporta el calcio necesario para la fortaleza de los huesos. Entre ellos destacamos la leche o los huevos, y sobre todo más atractivo para los niños, el queso o el yogur.

Por último, se recomienda evitar la carne roja, con altos contenidos en grasa animal y colesterol y sustituirla por la carne blanca. En cuanto al pescado, es más saludable el pescado azul como el atún o el salmón, ricos en omega 3.

Cómo distribuir los alimentos en las comidas diarias

Una vez que sabes qué alimentos no deben faltar llega el momento de distribuirlos en tu dieta. Para ello, te mostramos un pequeño ejemplo ¡toma buena nota!

El desayuno

Es la comida más importante del día ya que aporta en los niños el 20-25% de sus necesidades energéticas antes de ir al colegio. Te proponemos como desayuno una tostada de tomate natural acompañada de un zumo natural de naranja exprimido.

Almuerzo de media mañana

Para este momento del día, es adecuado ingerir alguna pieza de fruta, lácteo o algún bocadillo ligero para el momento del recreo. ¡Elige la que más les guste!

Comida

Para esta ingesta principal del día, podemos preparar como entrante una ensalada con alimentos vegetales como lechuga, tomate natural, pepino, aceitunas o cualquier otro vegetal que nos guste.

Como plato, podemos consumir alguna carne blanca como pechuga de pollo o filetes de pavo, acompañadas de algún farináceo como la pasta o el arroz. Una salsa ideal para acompañar este plato es nuestro tomate frito para niños pequeños, que conserva todo el sabor y frescor del tomate frito estilo casero y totalmente saludable.

Merienda

Para merendar, debemos evitar abusar de los chocolates y resto de productos procesados industriales o excedidos en grasa animal como algunos embutidos.

Si no hemos consumido lácteos, el yogur puede ser un excelente alimento para la merienda.

Cena

Esta última comida, recomendada hacerla una o dos horas antes de dormir para facilitar la digestión al organismo, podemos completarla con un plato de pescado azul y de guarnición unas verduras. Para acabar, como postre, podemos tomar una fruta para completar esas 5 piezas recomendables de frutas y hortalizas al día.

Es importante que los niños se acostumbren a seguir una dieta mediterránea desde pequeños para llevar una vida saludable, ya que en España un 43% de los niños entre 6 y 9 años sufren de obesidad y sobrepeso según los datos de Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Sanidad.

De esta forma, ayudaremos a prevenir enfermedades cardiovasculares como la diabetes o la hipertensión y contribuiremos a un desarrollo saludable para el crecimiento correcto de los más pequeños, que a largo plazo agradeceremos considerablemente. Y tú, ¿qué alimentación les estás dando a tus hijos?

La vuelta al cole implica para los más pequeños una vuelta a la rutina más dura que para los adultos. Un cambio de hábitos tan repentino, los madrugones, cambio de estación y el incremento de actividades en el día puede hacer que bajen sus defensas si no tenemos cuidado.

Por eso es importante que cuidemos su alimentación más que nunca. Un desajuste en su dieta puede llevar a consecuencias como coger un resfriado o que estén fatigados. Y es que, igual que necesitan comer bien, también necesitan dormir bien y para eso ayuda mucho el haber cenado ligero y saludablemente.

Desde el blog de Hida Alimentación te proponemos afrontar la vuelta al cole con recetas de cenas saludables para niños.

Paninis de Jamón y queso

Para la cena, lo ideal es combinar una proteína (legumbres, carne, huevo, lácteos…), un hidrato de carbono (cereales, frutas, verduras…) y una grasa saludable (aguacate, pescado azul o frutos secos) en cada plato.

Por eso, elaborar unos paninis en casa para cenar es una buena opción. Y más aún si lo combinas con yogurt natural con trozos de fruta y Stevia de postre.

Ingredientes:

• Barra de pan
• Tomate frito Kids Hida Alimentación
• Queso Edar
• Jamón York a dados

Preparación:

Primero has de encender el horno a 220ºC para que se vaya precalentando mientras preparamos los paninis de jamón york y queso.

Parte la barra de pan según el tamaño que quieras que tenga tu panini. Nosotros te aconsejamos que la partas por la mitad para que dé un total de 4 paninis.

Una vez que hayan elegido el tamaño, debes de partirlo a lo largo como si de una tostada se tratara, porque cada base se obtendrá de una de esas mitades.

Untamos un poco de tomate frito Kids de Hida Alimentación y añadimos por encima queso Edar rayado hasta que apenas se vea el tomate de abajo.

Cortamos el jamón York a daditos si no lo compramos cortado ya y colocamos varios trozos por encima del queso. Mételo al horno durante 10 o 15 minutos ¡et voilá!

Hamburguesa de acelgas y pollo con tomate frito kids y pure de calabaza

Ingredientes:

• Hamburguesas de pollo y acelgas
• Tomate frito kids Hida
• Calabaza
• 1 o 2 patatas
• Leche
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal

Preparación:

Pon en el fuego una olla con agua. Mientras empieza a hervir debes lavar la calabaza, pelarla y cortarla en gajos medianos, al igual que con las patatas. Deben cocerse durante 20 minutos aproximadamente.

En ese tiempo podemos hacer la hamburguesa de acelgas y pollo calentando una plancha con un poco de aceite y dejándola a fuego no muy fuerte durante unos minutos. La podemos acompañar de tomate frito o comerla sola, según los gustos de cada uno.

A veces ocurre que los niños tienen dificultades para comer saludablemente porque no les gusta la textura de ciertos alimentos. Nuestro tomate frito kids es ideal para esto porque tiene todo el sabor casero de los productos de Hida Alimentación, pero es sin los trocitos o textura suave que puede hacer que a los niños no les guste un producto tan natural.

Una vez haya terminado de cocerse la calabaza y patatas, se debe de retirar el agua y, en la misma olla, triturar con un tenedor. Lejos del fuego, con el calor residual que contiene la olla aún, debes echarle un chorrito de leche, un poco de aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal.

Si aún quieres ahorrar mucho más tiempo puedes utilizar nuestra crema de calabaza casera con un toque de queso grana-padano súper rico.

Una vez estén todos los ingredientes debe de removerse hasta que quede una masa más o menos densa. Ya solo queda servir el puré en el plato junto a la hamburguesa de acelgas y pollo con tomate, ¡no quedará nada en el plato en cuanto te quieras dar cuenta!

Con estas recetas de cenas saludables para la vuelta al cole que hemos preparado desde Hida Alimentación, esperamos que se haga mucho más fácil la vuelta a la rutina tanto para ti como para tus peques.

El verano tiene sus cosas buenas y sus cosas malas. Algunas buenas como los bañitos en la piscina o en la playa, más horas de luz para aprovechar el día, los riquísimos helados o las noches de paseo con amigos. Sin embargo, tiene también sus cosas malas, demasiado calor en horas puntuales, los mosquitos o la alimentación que se nos va de las manos.

Esto último puede pasarle a los más pequeños al contrario, a nosotros nos da hambre todo el rato y nos apetece siempre ese aperitivo o picoteo que no debe hacerse rutinario, pero ellos pueden pasarse horas y horas jugando sin comer nada.

Por eso, desde el blog de conservas de vegetales de Hida Alimentación vamos a darte algunos consejos para que esto no les ocurra a los más pequeños en verano. Recuerda que tanto jugar les hace gastar energía y necesitan recuperarla mediante su alimentación. Siempre teniendo presente nuestro alimento dedicado para ellos, el tomate frito para niños de Hida. ¡Vamos a ello!

Desayuno fuerte para una mañana intensa

Las mañanas de verano para ellos se basan en piscina, playa, amigos o hacer deporte, teniendo en cuenta que el desayuno es la comida más importante del día, no podía ser menos con una mañana tan ajetreada. Es ideal para comenzar el día y afrontarlo con energía un desayuno compuesto por lácteos, cereales y fruta de temporada (aprovecha la gran variedad de frutas de verano que hay).

El almuerzo saludable es indispensable

Las altas temperaturas del verano y el estar todo el rato moviéndose hacen que pierdan una mayor cantidad de nutrientes y energía en esta época. Por este motivo, en verano es todavía más importante el almuerzo.

Un yogurt, un sándwich, una pieza de fruta o incluso un batido natural son los alimentos perfectos para este momento entre el desayuno y la comida. Intentar evitar cualquier tipo de bollería industrial o similares para que la alimentación sea totalmente saludable. Aunque un capricho al año (o a la semana) no hace daño.

Tomate frito para niños para una comida divertida

Siempre es recomendable que la alimentación sea variada, por eso recomendamos que en la hora de la comida haya un primer plato y un segundo plato. Aunque hay veces que un plato único, como una buena paella, nunca viene mal y más en verano.

Lo más recomendable es un primer plato de legumbres, verduras, arroz o pasta, también recomendamos que estos dos últimos platos estén acompañados por nuestro tomate frito para niños, seguro que les encantará. Para el segundo plato lo mejor es ir alternando entre carne o pescado, siendo este segundo una de las mejores opciones para el verano. Importante también no olvidar el postre después de comer, ya sea una pieza de fruta o un yogurt.

Evitar la merienda-cena

¿Hay algo más clásico en verano que la merienda-cena? Ese momento en el que quieres aprovechar al máximo la tarde de playa, vuelves a casa tarde, te das cuenta de que es casi la hora de cenar y tienes mucha hambre, ¡en ese momento entra la merienda-cena!

¿Es aconsejable? Para nada, eso quiere decir que no ha habido la merienda suficiente o que directamente no ha habido ninguna clase de alimento en toda la tarde. Recuerda que es imprescindible que se hagan las 5 comidas al día y más aún para los más pequeños en esta época del año.

Nuestro consejo es hacer una merienda similar a la del almuerzo. De este modo evitarás que la cena sea muy abultada, cosa que ocurre con la merienda-cena, y será más saludable y beneficioso para los más peques de la casa.

En verano también es muy normal el trasnochar y acostarse tarde, por esta razón también es importante que haya una merienda y que la cena sea un poco más tarde que en las demás épocas del año. Con esto evitaremos que tengan hambre a la hora de acostarse y te pidan unos macarrones con tomate frito para niños de Hida, que están riquísimos, pero no es el mejor momento del día para ellos.

Sigue los consejos que te damos desde el blog de conservas de vegetales de Hida Alimentación y verás como la alimentación de los más pequeños de la casa mejorará y se verá beneficiada en su actividad diaria. ¡Feliz verano!