El verano ya ha acabado, y la vuelta a la rutina que acompaña a septiembre ya está aquí. Y es que para que los más pequeños rindan académicamente, es necesario que mantengan unos niveles de energía y concentración óptimos. Es cierto, los horarios y las rutinas están completamente olvidadas, por eso hoy en el blog de Hida te damos algunas claves para una vuelta al cole saludable. ¡Toma nota!

Reajustar horarios

En primer lugar, es fundamental preparar a los más peques a los nuevos horarios a los que se van a enfrentar. Así irán asumiendo los tiempos disponibles para desayunar, despertarse, y vestirse. Te aconsejamos que prestes especial atención a las rutinas de noche. Esas que incluyen rutinas como la de antes de irse a dormir o preparar la mochila y la ropa del día siguiente.

Dormir bien

En segundo lugar, debes saber que con la vuelta al cole los más pequeños pierden el doble de energía a lo largo del día. Por ello es necesario asegurarnos de que descansan por completo y que cuentan con un sueño regular. Solo así dispondrán de la energía suficiente para afrontar cualquier jornada escolar.

Alimentación completa y equilibrada

Pero si hay un elemento clave que asegure una vuelta a la rutina saludable, esa es la alimentación completa y equilibrada. Aquí es cuando te aconsejamos preparar snacks y almuerzos escolares de calidad.

Existen muchas opciones saludables gracias a la variedad de productos sin procesar que ofrece Hida. Te aconsejamos preparar bocadillos vegetales en los que puedes incluir lechuga, tomate troceado en dados o tomate natural pelado de Hida, junto con queso fresco, atún, y aguacate.

Si lo prefieres, los bocadillos de jamón serrano con tomate son todo un clásico, y uno de los almuerzos favoritos para muchos peques. Además, si haces uso del tomate troceado en dados de Hida, ¡no tendrás de que preocuparte!

Por último, queremos recordarte la importancia de las cenas ligeras. Aquí aprovecha y prepara purés de verdura. Te aconsejamos elaborarlos con nuestro tomate y pimiento verde troceado. ¡El resultado es espectacular!

Buena comunicación

Para terminar, debes saber que la mayoría de los niños se sienten nerviosos y estresados con la vuelta al cole. Por ello es necesario que establezcas una buena comunicación con ellos. Es muy importante que se sientan escuchados y comprendidos. Además, una vez comenzado el curso, pregúntales sus inquietudes para que podáis compartir experiencias, miedos y dudas.

Y tú, ¿Te animas a seguir estas claves para una vuelta al cole saludable? Cuéntanos qué tal ha ido la vuelta a la rutina con estos nuevos hábitos de Hida Alimentación. ¡Te esperamos!

Hoy os proponemos una receta muy sencilla, sana y sabrosa para “alegrar” vuestros platos elaborados con pollo como ingrediente principal.

Para la preparación necesitaremos:

• Una pechuga de pollo
• Una lata de tomate y pimiento verde troceado Hida.
• Sal
• Aceite de Oliva

Lo primero es trocear la pechuga de pollo en cuadraditos, más o menos de un par de centímetros de ancho y de largo y que no queden muy gordos. Puedes hacerlo en casa con un buen cuchillo o pedir a tu carnicero que te la prepare para ahorrar tiempo.

• Abre la lata de Hida y coloca el contenido en una sartén con un poco de aceite de oliva previamente calentado. Recuerda que no es conveniente esperar a que el aceite humee para iniciar la preparación de los platos, estropea el sabor y no quedan igual de sabrosos.
• Deja que el tomate y el pimiento se vayan cocinando en la sartén a fuego medio durante unos diez minutos.
• Agrega los trozos de pollo y remueve la mezcla para que absorba todo el sabor del tomate y el pimiento.
• Prueba una pizquita con cuidado de no quemarte y añade sal hasta alcanzar el gusto deseado.
• Espera a que el pollo esté perfectamente cocinado, removiendo con una cuchara de vez en cuando para evitar que la mezcla se pegue a la sartén.

¡Cuando veas que el pollo está perfectamente cocinado, ya tienes listo un plato sabroso y con productos naturales!

Esta receta es perfecta para tomarla en caliente o en frío. Si tienes que llevarte la comida al trabajo, puedes prepararla la noche antes y dejarlo en un tupper (ten cuidado y no lo metas al frigorífico hasta que no esté completamente frío).

Es un plato sano y bajo en calorías que además incluye las proteínas del pollo y los beneficios del tomate y del pimiento. Una receta completa para aguantar hasta la hora de la cena.

Ya lo sabemos, a la vuelta de vacaciones por lo general, además de un bonito bronceado nos solemos traer un par de kilos de más. Es momento de ponerse una meta para recuperar la línea y quitarnos ese michelín delator que  muestra que nos hemos relajado durante el verano.

En Hida somos elaboradores de productos naturales y sanos, como nuestra Crema de Calabacín, productos de la huerta sin aditivos, sin calorías añadidas, lo que te vendrá fenomenal para cuidar tu alimentación durante las próximas semanas. Te recordamos la importancia de evitar una dieta drástica durante estos días, es mejor ir poco a poco, con cinco comidas al día y evitando picar entre horas.

Puedes, por ejemplo, sustituir esa cañita de última hora de la tarde por una cena temprana a base de una buena ración de nuestra Crema de Calabacín. Su suavidad y sabor natural harán que te sientas bien. Es una crema que se puede tomar en cualquier momento, así, por ejemplo, puedes escogerla como primer plato a la hora de la comida a cambio de un generoso plato de pasta. Al ser principalmente agua en su composición, el calabacín no aporta casi calorías pero sí minerales y oligoelementos, fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Si notas que en algún momento necesitas algo más “consistente”, prueba por ejemplo a sustituir la patata de tu tortilla por nuestro sofrito de Calabacín y Cebolla. Es una receta facilísima de preparar y que te aportará las proteínas del huevo además del sabor casero de nuestro sofrito, que apenas suma calorías al plato y sí componentes beneficiosos para nuestro cuerpo.

Así que ya sabes, ve despacio, cuida tu alimentación, no hagas una dieta drástica y sin sentido y apuesta por comer un poco más sano durante las próximas semanas para volver a tu línea.

¿Has probado alguna vez la mermelada de tomate? Desde Hida te animamos a que pruebes a hacerla en casa, verás qué fácil es preparar un producto que te alegrará las mañanas o las tardes y que, además, es de lo más saludable. ¿Empezamos?

Tan solo tienes que abrir un bote de Tomate Natural Pelado Hida, aunque, si lo prefieres, puedes optar por nuestros Dados de Tomate Extra Hida. Ambos son productos naturales por lo que te vendrán fenomenal para elaborar esta sencilla receta.

Una vez elegido uno de los dos productos que deseas utilizar, has de colocar el contenido en una cazuela y cocer el contenido hasta que los tomates se queden blanditos. Una vez conseguido, pásalos por la batidora. Si aún está caliente, ten cuidado con los “salpicones” para evitar que te puedas quemar. Si esperas un poco antes de triturarlos, casi mejor, así te evitarás un susto.

Una vez que has triturado el tomate natural pelado y has conseguido que se quede líquido, es momento de añadir una taza de azúcar y volver a colocar en el fuego durante 15-20 minutos. Remueve bien mientras tanto y prueba una pizquita para comprobar si es necesario rectificar o añadir más azúcar.

La receta estará lista cuando te quede una salsa un tanto espesa, cuanto más lo dejes en el fuego, más espesa te quedará la mermelada de tomate por la evaporación del agua de los tomates…así que vigila bien mientras lo preparas para retirarlo del fuego en el momento en el que alcance la consistencia deseada.

Una vez finalizado este proceso, es momento de esperar a que se enfríe tu mermelada de tomate casera. Para que se mantenga el máximo tiempo posible, guárdala en botes de cristal bien cerrados y en el frigorífico. Así disfrutarás más y mejor de todo el sabor Hida con un toque dulce. Perfecto tanto para un desayuno como para dar un toque de color a una buena merienda.

En Hida nos hemos propuesto hacerte más fácil la compra online de algunos de nuestros productos, porque sabemos que, a veces, no tienes tiempo de ir a comprarlos, o porque, simplemente, quieres tener siempre reservas en tu despensa.

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Y, si lo que buscas es el auténtico sabor mediterráneo con el toque casero que solo en Hida somos capaces de dar a nuestros productos, entonces lo que necesitas es el Surtido Mediterráneo con 12 botes de Tomate Frito, Tomate Frito Ecológico, Tomate Frito ligero y suave, Tomate Frito con Pimiento, Tomate Pan y Listo, Pisto y Pisto Ecológico, Cebolla Frita, Zarangollo, Cabello de Ángel, Tomate de Pera y Asadillo.

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