El verano es la época perfecta para disfrutar de salidas, ya sea a la playa, la montaña o un parque. ¡Pero ojo! Para poder aprovechar al máximo estos días, es esencial llevar contigo alimentos que te proporcionen la energía suficiente para hacer todos tus planes. Por eso, como nos gusta cuidarte, te contamos cuáles son los alimentos que no pueden faltarte en ninguna escapada y cómo mantenerlos en perfecto estado. ¡Presta atención!

Frutos secos

Los frutos secos, como las almendras, nueces y avellanas, son una excelente fuente de energía, proteínas y grasas saludables. Estos pequeños pero poderosos alimentos están llenos de antioxidantes, vitaminas E y B y minerales esenciales como el magnesio y el potasio.

Además, tienen la ventaja de mantenerte saciado por más tiempo, lo cual es ideal para evitar tentempiés poco saludables durante tu escapada.

Para conservar sus propiedades y frescura, te aconsejamos guardarlos en un recipiente hermético y mantenerlo en un lugar fresco y seco. Si tu escapada es larga o en un lugar muy caluroso, puedes llevarlos en una bolsa térmica para asegurarte de que se mantengan crujientes y deliciosos.

Empanadillas

Otra opción práctica y versátil para llevar en tus salidas son las empanadillas. Puedes rellenarlas con una gran variedad de ingredientes saludables como espinacas, queso, pollo, atún o verduras o el relleno para empanadas y empanadillas de Hida.

Este snack es una buena fuente de carbohidratos y proteínas, aportándote la energía necesaria para tus actividades al aire libre.

Para mantener las empanadillas frescas, es recomendable guardarlas en un recipiente hermético y, si es posible, en una nevera portátil. También te recomendamos envolverlas en papel de aluminio para conservar su temperatura y textura.

Fruta de temporada

El verano está repleto de frutas deliciosas y refrescantes que nos pueden acompañar en nuestras escapadas, como la sandía, el melón, las fresas y los melocotones.

Estas frutas están llenas de vitaminas y antioxidantes, lo que las convierte en la opción perfecta para mantenerte hidratado y fresco en los días calurosos de verano. Además, son bajas en calorías y muy fáciles de transportar.

Para conservarlas adecuadamente, lava y corta las frutas antes de salir, y guárdalas en recipientes herméticos en una nevera portátil. ¡Una idea! Puedes congelarlas antes de partirlas y comerlas heladas para disfrutar aún más del frescor.

Yogur

El yogur es una gran fuente de proteínas y probióticos, que son beneficiosos para la salud digestiva. Además, contiene calcio y vitaminas B, ideales para mantener tus niveles de energía y fortalecer tus huesos.

Para mantener el yogur fresco, llévalo en una nevera portátil o envasado en pequeñas porciones en recipientes herméticos. Si optas por yogur griego, su consistencia más espesa facilita su transporte y consumo en cualquier lugar.

Verduras crudas

Algunos vegetales como la zanahorias, los pimientos y los pepinos son perfectos para consumir crudos. Estos son ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes, por lo que son snacks ligeros y refrescantes que te mantendrán hidratado y lleno de energía.

Lava y corta los vegetales en casa y guárdalos en recipientes herméticos. Para mantenerlos crujientes, es mejor llevarlos en una nevera portátil con paquetes de gel frío, asegurando que se mantengan en perfecto estado durante toda la escapada.

Barritas energéticas

Las barritas energéticas hechas con avena, frutos secos y miel son una opción rápida y nutritiva para mantener tus niveles de energía altos.

Estas barritas son fáciles de transportar y no requieren refrigeración, lo que las convierte en el snack ideal para cualquier tipo de salida.

Además, puedes hacerlas en casa con tus ingredientes favoritos, asegurándote de que sean saludables y deliciosas.

¡Ahora ya lo sabes! Elegir los alimentos adecuados para tus escapadas puede marcar una gran diferencia en tu experiencia. ¿Listo para tu próximo destino? Con estos alimentos, podrás disfrutar de un verano lleno de salud, energía y sabor.